기분이 안좋을때 푸는방법 좀 알려주세요

전기기능사 대회에 선생님추천으로 나가게 되어서 오늘 밤 9시40분까지 회로도 만드는연습을 했습니다.

근대 만드는 도중에 잘못된부분이 2곳이 발견되고 만드는데 3시간이나 걸려버림 ㅠㅠ

그래서 선생님한테 욕을 엄청먹고 혼나고 기분이 너무 안좋습니다.

나도 추천받아서 하는건데 열심히하고있는데 나보다 못하는 애들이 10명중 4명이있는데 나만 혼냄;;;;;;;

이럴때는 어떻게해야 기분이 풀리고 이런 기억을 잠시동안 지울수있나요? 알려주세요.

작업하다가 허리를 삐끗했는데도 계속함;;;

애니봐서도 안풀려요. 게임? 그런거 모름. 지금현재 그림 그리는게 가장좋은 방

법인데 그건 잊어봤자 5분도 못감;;;